缅甸人口主要分布在该国的低地地区，包括南部的六个盛产稻米的河谷和高地地区，如中部和北部的山脉。首都仰光是该国最大的城市之一，拥有一千多万人口，是人口最多的城市之一。其他人口密集的地区包括曼德勒、内比都、蒲甘和丹老。此外，边境地区和沿海地区也有一定的人口分布。缅甸的人口主要居住在农村地区，只有少数人口居住在城市。