如果你使用的是苹果手机，并且发现联通网络速度慢或卡顿，可以尝试以下几种方法来改善网络状况：

1. **检查网络覆盖**：

- 确保你所在的位置有良好的联通网络覆盖。

2. **重启手机**：

- 有时候简单的重启操作可以解决临时的软件故障。

3. **检查网络设置**：

- 确保手机的网络设置正确，比如蜂窝移动网络是否已经开启，是否选择了正确的网络模式（如4G/5G）。

4. **检查SIM卡**：

- 确认SIM卡没有损坏，且正确安装在手机中。

5. **更新系统**：

- 检查是否有iOS系统更新，及时更新到最新版本，因为系统更新可能包含网络性能的优化。

6. **关闭后台应用**：

- 关闭不必要的后台应用程序，这些应用可能会占用网络资源。

7. **检查流量套餐**：

- 确认你的联通套餐是否支持当前的网络使用，如果超出套餐限制，可能会被限速。

8. **联系联通客服**：

- 如果以上步骤都无法解决问题，可以联系联通客服，询问是否是网络故障或账户问题。

9. **尝试网络重置**：

- 在设置中找到“通用” -> “还原” -> “重置网络设置”，这将重置你的网络设置，可能会改善网络连接。

10. **检查是否有干扰源**：

- 确保没有其他电子设备干扰你的无线信号。

11. **使用Wi-Fi**：

- 如果可能，尝试连接到Wi-Fi网络，以确定是否是蜂窝网络问题。

12. **检查是否有限速政策**：

- 某些情况下，运营商可能会对网络速度进行限制，尤其是在流量高峰时段。

如果尝试了上述方法后仍然无法解决问题，可能需要专业的技术支持来诊断问题。此时，联系苹果官方技术支持或联通的技术支持团队可能会提供进一步的帮助。