1. 手持爬绳的手应该握紧绳索，而不是依靠绷紧手肘保持稳定。这样可以减轻手臂的负担，提高稳定性。

2. 放置脚部。爬绳的脚应该被放在较高一侧的绳丝上以进行推动。在绳上仰躺时，弯曲腿部并将双足平稳地放置在绳索上，让脚与身体在同一水平面上，并尽量贴近绳索。

3. 利用身体的重心。在爬绳时，要让身体重心保持平稳，并尽量贴近绳索，这样可以减少摇晃和失去平衡的风险。