一般正常每日碳水化合物应占总热量的55%至60%，即300克，不少于150克。具体情况可根据自身需要进行调整，因为每个人每天都需要不同的能量，所以不必担心具体的能量值。

建议少吃油腻食品，多吃新鲜蔬菜和水果，注意营养均衡，多吃粗粮、杂粮和坚果，少吃高脂肪食品和油炸食品。不喝高碳酸饮料，不暴饮暴食，不挑食。增加适当的锻炼，做一些瑜伽，跑步或游泳等。