1.测量身体数据：测量腰围、臀围、胸围等身体数据，与之前的数据进行对比。

2.注意饮食和运动：保持均衡的饮食，控制热量摄入，增加身体代谢。同时进行适量的有氧运动和力量训练，帮助燃烧脂肪。

3.注意观察体形变化：多照镜子观察自己的体形变化，看看是否瘦下来了。

4.听取他人意见：向身边的朋友、家人或专业人士咨询，询问自己的体形变化情况。

5.坚持健康生活方式：保持良好的生活习惯，包括规律作息、充足睡眠等。