人身体紧绷一段时间后，放松下来需要一定的时间来恢复。具体来说，放松下来的时间取决于个体的身体状况、放松的方式，以及紧绷的程度。一般来说，如果采取适当的放松方法，比如按摩、休息、运动等，大约需要几个小时到一天的时间可以感受到明显的放松效果。但是，如果是长期紧绷造成的身体不适，可能需要更长的时间来恢复。因此，重要的是及时采取适当的放松方式，帮助身体缓解紧绷状态，促进身体和心理的健康平衡。