选择合适的鞋垫：换用更柔软、具有支撑性的鞋垫，可以帮助减少足部压力，缓解挤脚疼痛。

穿着合适尺码的鞋子：确保鞋子大小合适，不要太紧或太松，以避免挤压脚部。

使用鞋拔子：使用鞋拔子穿鞋，可以防止鞋子过度挤压脚部，减少疼痛。

定期放松足部：在穿鞋一段时间后，脱下鞋子，活动脚趾和脚踝，放松足部肌肉，缓解疼痛。

避免长时间站立或行走：如果出现挤脚疼痛，尽量避免长时间站立或行走，以减少足部压力，缓解疼痛。