这个月的四天上班和三天休息的节奏应该是怎么安排呢？

首先，应该规划好自己的时间，充分利用周末三天，可以出去散步、购物、看电影、和朋友聚餐等，让自己身心愉悦，回到工作状态更加充沛。

对于工作日，可以适当安排一些业余活动，比如学习一门新技能、阅读书籍、运动等，这样也能够提高自己的生活质量。最后，注意合理规划出行计划，让自己的时间充分利用，获得最大化的收益。