首先，可以用刮刀或者刀片在3m胶和墙壁之间划开缝隙，逐渐将3m胶逐渐撕下；

其次，用温水浸泡在已经刮开的缝隙中，持续几分钟后，再慢慢撕掉3m胶。不建议直接用力撕下，以免损坏墙面。

最后，还可以使用特殊清洁剂或湿布轻轻擦拭，去除残留的粘胶。这些方法能够有效又安全地取下3m胶，同时避免墙面受损。