瘦子光练不吃可能看起来能瘦下来，但实际上对身体非常有害。练习强度太大，太快，或者早上空腹练习等等都是不正确的瘦身方式，将会导致身体受损，并减缓肌肉的生长，从而影响健康和体态。

燃烧脂肪是需要适当的营养补充的，否则身体将转而消耗肌肉并在之后更容易存储脂肪。

一个健康的瘦身计划应该包括适度的营养补充、合理的饮食和锻炼以及规律的睡眠习惯，才能达到最佳的效果。