要让手机录音只录手机里的声音，可以采取以下方法：

使用软件录音：可以使用一些具有声音选择功能的录音软件，在软件中设置只录制手机内部声音，而不录制外部环境声音。

开启“录音机”应用：打开手机自带的“录音机”应用，在录制时选择“录音质量”选项，将录音质量设置为低或普通，以降低录音的噪音。

开启“屏幕录制”功能：大部分手机都自带屏幕录制功能，可以通过该功能录制屏幕内容，并且在录制时选择录制声音来源，将声音来源设置为手机内部声音。

使用耳机：使用耳机进行录音，可以减少外界噪音的干扰，使录音效果更加清晰。

在安静环境下录音：在安静的环境下进行录音，可以有效地减少外界噪音的干扰，提高录音质量。

无论使用哪种方法，都需要注意录音时保持手机稳定，避免出现录音失真或音质不佳的情况。同时，也需要注意保护个人隐私和法律法规的规定，不要在未经许可的情况下录制他人的声音或隐私内容。