出汗是人体调节体温的一种自然方式。适量出汗对人体有很多好处：帮助身体散热，调节体温。通过汗液排出体内的废物和毒素，起到排毒作用。促进血液循环，改善新陈代谢，增强免疫力。缓解压力，放松心情，有助于睡眠。

锻炼时出汗可以帮助燃烧脂肪，减轻体重。出汗可以清除皮肤上的污垢和油脂，使皮肤更加光滑细腻。