要取出微波炉里的盘子，首先需要确保微波炉内的食物或液体已达到目标状态。

接下来，可以将手套戴好，用毛巾或厚纸巾将盘子底部抓住，轻轻地往外拉，避免盘子与微波炉内壁摩擦。

如果盘子太烫，可先用毛巾将其包裹，以避免烫手。

在取出盘子后，应注意避免剩余的热气以及微波炉内的蒸汽对自身造成伤害，最好等待一段时间后再将盖子和微波炉门轻轻打开。注意安全操作，以免产生危险。