1 需要通过专业的测试或工具才可以准确测量体脂肪率。

2 可以去医院、健身房或体测机构等地方进行测试，例如用脂肪秤、皮下脂肪厚度仪、生物阻抗等工具进行测量。

3 在家也可以用手持脂肪秤或者身体尺寸测量法大致估算出自己的体脂肪率，但结果不如专业仪器测量准确。

所以，如果想要精确了解自己的体脂肪率，最好去专业机构进行测试。