将身体整个挨到墙壁上。能够起到锻炼颈部肌肉的作用。同时可以进行颈椎米字操的练习，还可以进行游泳，打羽毛球一类，能促进颈部肌肉的锻炼。还应该避免长时间低头伏案的动作