选择牙刷时，首先考虑刷毛的材质，优质尼龙刷毛较软、弹性好、不易变形，可以更好地清洁牙齿和牙缝。

其次，要注意刷毛的密度和大小，选择适合自己牙齿大小和形状的牙刷。

同时，正确的刷牙姿势也很重要，以45度角刷牙，从牙龈朝牙齿方向缓慢上下移动，刷毛能更好地贴合牙齿表面，清洁更彻底。同时，每次刷牙要至少2分钟。建议每三个月更换一次牙刷，避免细菌滋生。