原因是运动前没有做好热身。

运动前没有做好热身，会导致肌肉紧张，从而引起局部痉挛的情况。

建议在跑步前进行热身，可通过逐渐增加运动量的方式，使肌肉逐渐放松，有助于缓解跑步时爱岔气的情况。