空腹跳绳的好处是人轻便，手脚灵活，跳起来得心应手，不但身体得到了锻炼，心情也愉快舒畅。坏处是，由于是空腹，身体需要的营养物质早已耗尽，如果剧烈跳动，容易出现低血糖，有损健康。