每天摄入的肥猪肉小于300克，能达到小减肥效果瘦，瘦猪肉一天摄入量小于1500克，能达到减肥效果，肌肉一天摄入量小于400克，能达到减肥效果，羊肉摄入量小于1千克，能达到减肥效果，牛肉摄入量小于1500克能达到减肥效果，但并不建议只吃肉，不吃其他食物，可根据自身进食情况减少相应肉类摄入，因消耗的能量也有也会有所差异，建议根据自身情况判断。