在胸肌训练中，组数既可分开也可连续。具体选择取决于目标、时间和恢复能力。

若以增肌为主要目标，推荐进行连续组数。例如，卧推4组后不休息直接进行夹胸4组，这样可使肌肉持续受到刺激，促进生长。但需注意，连续组数训练强度较大，对体能要求高，因此适合有一定基础的健身者。

若时间有限或恢复能力较差，可选择分开进行组数。例如，周一卧推4组，周三夹胸4组，周五俯卧撑4组，这样给肌肉充分的休息时间，促进恢复生长。

在实践中，应根据自身实际情况选择合适的训练方法，建议初学者从连续组数开始，随着能力的提高再逐渐增加组数和难度。同时，注意合理饮食和休息，确保身体得到充分恢复。