如果你的背比较厚，手臂比较粗，扎头发可能会有些困难。不过有几个小技巧可以帮助你轻松地扎头发。

首先，可以选择使用长一些的发夹或抓夹，这样可以容易地抓住头发。

其次，可以把头发分成几个小部分，在每个部分中单独扎起来，这样也可以省去力气。

最后，可以寻找适合自己的发型，例如低马尾或高麻花辫，这些发型相对来说比较轻松地实现。