虽然说腹式呼吸采取站、立、坐、卧的体位都可，但是躺在床上行腹式呼吸效果最佳。

将口唇紧闭，由鼻子慢慢的吸气，鼓起肚皮。每口气坚持10~15秒，再慢慢的呼出。呼吸的时候要注意深长而缓慢，用鼻子吸气，用口呼气。建议每分钟腹式呼吸4次左右。每次尽量训练坚持5~15分钟，能坚持做30分钟，效果比较好。