在压力大的时候，释放压力的方法有很多种。以下是一些建议：

1. 运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以帮助释放内啡肽，让人感觉更轻松愉快。

2. 呼吸练习：深呼吸、缓慢呼吸或者尝试瑜伽中的呼吸技巧，可以帮助放松身体和心灵。

3. 倾诉：与亲朋好友分享你的感受，寻求支持和建议。

4. 写日记：将你的想法和感受记录下来，有助于理清思路，减轻压力。

5. 休息和睡眠：保证充足的休息和高质量的睡眠，有助于恢复精力，应对压力。

6. 放松技巧：尝试渐进性肌肉松弛、冥想或者自我暗示等放松技巧。

7. 兴趣爱好：投身于自己喜欢的活动，如阅读、绘画、音乐等，可以转移注意力，减轻压力。

8. 时间管理：合理安排时间，避免过度劳累，学会拒绝不必要的任务。

9. 求助专业人士：如果压力过大，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。

10. 保持积极心态：尝试看到问题的积极面，学会接受自己无法改变的事情。