好处是燕窝具有促进睡眠、滋阴的功效与作用，营养价值比较高。同时燕窝通过滋阴的功效也能够有着美容养颜的作用，对于面色苍白、色素沉着的人群，如果适当吃燕窝能够使得皮肤变得更加的红润、白皙和富有弹性。

不好的就是燕窝价格较高，如果自己做的话也比较麻烦。