洗脸和刷牙是每天最基本的卫生习惯，最正规的时间是早晚各一次。在早上起床后，洗脸可以帮助清洁面部，减轻一夜油脂和污垢的堆积，使皮肤清爽舒适。刷牙可以清除口腔中的细菌和异味，保持口气清新。在晚上睡觉前再次进行这两项卫生习惯，可以帮助清洁一天中堆积的污垢，保持口腔和面部的健康。

这两个时间段可以很好地融入日常生活，确保每天都能保持良好的卫生习惯。