苯磷硫胺，也被称为硫胺素磷酸酯，是硫胺素（维生素B1）的一种形式。这种维生素在多种食物中都可以找到，尤其是全谷物、豆类、坚果和肉类。

全谷物食品，如燕麦、糙米、全麦面包等，是硫胺素的重要来源。豆类，如黄豆、黑豆、红豆等，也含有丰富的硫胺素。此外，坚果类食物如核桃、杏仁、腰果等，同样含有丰富的硫胺素。在肉类中，尤其是猪肉、牛肉和鸡肉，硫胺素的含量也比较高。

总的来说，苯磷硫胺（硫胺素）在我们的日常饮食中非常常见，通过均衡饮食，我们可以轻松摄取足够的硫胺素，满足身体的需要。