如果年夜饭吃撑了，可以尝试喝一些姜汤或是薏米莲子汤来帮助消化。同时，也可以去散步或做些轻松的运动来促进肠胃蠕动和消化吸收。避免过量饮水和饮浓茶等刺激性饮品。

在接下来的饮食中也要避免过多的油腻和辛辣食物，多吃些易消化的清淡食品，如蔬菜水果、清粥小菜。此外，也可适量食用一些具有助于消化的食品，如蜂蜜、酸奶、菠萝等。