要保存直播伴侣录制的视频到手机上不卡顿，需要注意几个要点。

首先，要保证手机空间充足，否则可能会导致视频保存不稳定。

其次，选择合适的视频格式和分辨率，避免过高的分辨率和复杂的编码方式导致卡顿。

最后，建议使用专业的视频编辑软件进行处理和转码，优化视频文件大小和画质。同时，避免多任务操作和关闭其他应用程序也可以提高保存视频的效率。