以下是追求内啡肽的方法：

1. 有氧运动：适量的有氧运动可以刺激多巴胺和内啡肽的释放，让人感到愉悦和轻松，如：快走，跑步，游泳。

2. 听音乐：听音乐可以刺激身体释放内啡肽，同时也能够提高心情、增强动机并释放多巴胺。

3. 愉快的社交互动：与朋友聊天、参加社交活动能够让人感到快乐和愉悦，这是通过释放多巴胺和内啡肽来实现的。

4. 爱好艺术：欣赏美术、音乐等艺术作品可以激发多巴胺和内啡肽的分泌，使人感到愉悦和兴奋。

5. 接吻拥抱：亲密接触能够促进身体释放多巴胺和内啡肽，增加人们的幸福感和满足感。

6. 睡眠充足：睡眠充足可以帮助身体恢复和休息，同时也有助于刺激多巴胺和内啡肽的分泌。