菠菜浸泡后用清水冲洗干净，用开水超烫一分钟，去除菠菜中的草酸。用凉水冲凉。<ascii>

豆腐，最好是老豆腐，用平锅煎至两面金黄即可。虾仁，做这道家常菜，最好用大干虾仁。<ascii>腐煎好后放些开水，将菠菜的多余水份去掉。和<ascii>仁一起放入豆腐的平锅里。在煮沸就可以了，一<ascii>含钙高，营养丰富的菜就做好了。<ascii>