ARAI拉力盔 Cross5 是一款专业的摩托车头盔，更换镜片的步骤如下：

1. 打开头盔的下巴托，将头盔放在安全的地方，避免镜片掉落摔碎。

2. 用十字螺丝刀将固定镜片的螺丝卸下，注意螺丝的放置位置，避免丢失。

3. 将旧的镜片取出，注意不要弄坏头盔的其他部分。

4. 将新的镜片按照正确的方向插入头盔的镜片槽中，确保镜片与头盔的其他部分对齐。

5. 将固定镜片的螺丝重新安装，并按照正确的顺序和扭矩拧紧。

6. 检查镜片的安装是否牢固，并调整镜片的位置和角度，确保视野清晰。

请注意，更换镜片需要一定的技术和经验，如果您不确定如何操作，请不要尝试自己更换，以免造成不必要的伤害。如果您需要更换镜片，请咨询专业的摩托车头盔维修店或 ARAI 官方售后服务中心。