要挽回女友，实际行动非常重要。以下是一些具体的建议：

1. 诚实道歉：如果你在恋爱关系中犯了错误，要诚实道歉。表达自己的歉意，承认自己的错误，并承诺不再犯同样的错误。

2. 认真倾听：在挽回女友的过程中，要认真倾听女友的想法和感受。了解她的需求和期望，尝试理解她的立场。

3. 改变自己：如果你的行为导致了女友的离开，要尝试改变自己。这种改变需要是真实的、长期的，而不是暂时的权宜之计。

4. 给她时间：即使你已经做出了改变，也要给女友时间来思考和决定是否要回到你身边。不要给她太多压力，让她有足够的时间和空间来考虑。

5. 重建信任：如果你的行为导致了女友的离开，要努力重建信任。这种信任的重建需要时间和努力，要保持诚实和透明，让女友逐渐恢复对你的信任。

请注意，每个人的情况都不同，以上建议仅供参考。如果你尝试了以上方法仍然无法挽回女友，或者你的情况比较复杂，建议寻求专业的心理咨询师或治疗师的帮助。