1、鸡蛋和牛奶：鸡蛋含有高中生所需的营养素，如蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，是补脑的最佳选择。

牛奶中还含有大量的蛋白质等营养素，这是一种很好的补脑选择，所以高中生可以选择鸡蛋和牛奶来补脑最佳。

2、大豆制品：大豆含有大量优质蛋白质，是人体所需的营养素。同时，它还含有更多的卵磷脂、铁、维生素等营养素。可以说是一种理想的补脑健脑食品。

吃黄豆有很多方法，可以直接吃黄豆炖菜，也可以做豆制品，如豆浆、豆芽、豆腐等，都是很好的脑力食品哦！

3、坚果食品：坚果食品种类繁多，最流行的补品应该是核桃。核桃有很好的补脑作用。此外，还有花生、芝麻、松子等坚果，营养丰富。它们对改善大脑非常有效。