预防高反训练的关键在于逐步适应高海拔环境。建议在进入高原前进行体检，确保身体状况良好。在海拔逐渐升高的过程中，要控制上升速度，给身体足够的时间适应。同时，保持良好的休息和饮食，避免过度劳累。此外，进行适当的有氧运动，如慢跑、散步等，有助于增强心肺功能，提高身体对高海拔环境的适应能力。

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