有以下几种：

瑜伽：可以拉伸身体不常用的肌肉和关节，虽然看似运动量不大，但是40分钟下来，瘦身者会全身大汗淋漓，对于燃烧热量效果明显。

打篮球：是一种消耗很大的运动，可以调动全身肌肉、体能发挥，如果坚持打篮球，可以减轻体重，达到瘦身目的。

跳绳：是一种简单、便捷的有氧运动，不需要太多的场地和设备，非常适合减肥者。

跑步：可以大量消耗脂肪，提升身体素质，而且训练过程不怎么痛苦。

健步走：是一种有氧运动，可以消耗身体的能量，每天坚持走40分钟，可以起到瘦身效果。