它能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑，使大脑能得到充足的营养，从而消除疲劳，振奋精神;

3、增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢;

4、使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡，逐渐发达强壮起来，防止腰肌劳损;

5、及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。