四级口语考试的技巧和方法如下：

仔细听题、快速反应：口语交流的前提是听懂问题。如果因听力不足而交流不畅，就很有可能无法做到快速反应。建议找一个可以用英语交流的朋友，以一问一答的形式来模拟正式考试，既可以逼真地模拟考试场景，也可以锻炼听力和反应能力。

先总括、后展开：由于受时间所限，考生在表达自己的观点时往往很难恰当地把握好发言的长度。有时因时间把握不当，考生往往没等表达完自己的观点就被打断了，在某种程度上会影响考生的情绪。如果采用先总括，后展开的陈述方法来表达自己的观点，将有助于保证观点表达的完整性。

犯错不慌：很多考生语法意识太强，担心自己的答案会出现语法错误，结果在答题过程中出现了大量停顿和纠错现象，使语言表达的流利度大打折扣。考生在复习时可将自己说的内容录音，然后自查错误。

以上就是四级口语考试的一些技巧和方法，希望对你有帮助。