严重怯场是许多人在特定场合，如演讲、表演、考试等中常见的问题，它可能源于紧张、缺乏自信、担心表现不佳等情绪。以下是应对严重怯场的一些有效策略：

充分准备：对于即将到来的场合，尽可能做足准备。无论是演讲的内容、考试的复习，还是表演的练习，都应做到烂熟于心。准备越充分，信心越足，怯场情绪自然会减少。

积极心态：尝试用积极的心态去看待即将到来的场合。告诉自己，自己有能力应对挑战，相信自己可以做得很好。避免过于消极的自我评价和担忧。

深呼吸与放松：在感到紧张时，尝试进行深呼吸练习，这有助于放松身体和缓解紧张情绪。同时，也可以尝试一些放松技巧，如渐进式肌肉松弛法。

模拟练习：在朋友或家人的陪伴下进行模拟练习。这种模拟实际场景的练习可以增强信心，让自己更加适应即将面临的场合。

注意力转移：在关键时刻，尝试将注意力从自己的紧张情绪转移到其他事物上，如关注听众的反应、专注于正在做的事情等。这样可以帮助你减少自我意识的压力。

接受与拥抱：接纳自己的紧张情绪，并尝试从中找到积极的一面。告诉自己，每个人都会有紧张的时候，这并不意味着你能力不足。拥抱这种情绪，而不是与之对抗。

寻求支持：如果怯场情绪持续严重，不妨寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或辅导员。他们可以提供更具针对性的建议和支持。

请记住，每个人在成长过程中都会遇到各种挑战和困难。怯场只是其中之一，而它并非无法克服。通过不断努力和实践，你会逐渐学会如何应对怯场，并在各种场合中展现出自己的最佳状态。