要申请和办理上海市积分，首先需要在上海市人才服务网上注册个人账号。然后，根据自身情况选择适合的积分申请类别，如人才引进、创新创业等。填写申请表并上传相关证明材料，如学历、工作经历等。提交申请后，等待审核结果。如果申请通过，可以领取积分证书并享受相应的政策优惠。如果申请被拒绝，可以申请复议或重新申请。办理积分过程中需注意及时关注官方通知和要求，确保申请材料的真实性和完整性。