姨妈期间可以进行适量和轻度的运动，但需要注意运动强度和方式，避免过度运动和剧烈的运动，尤其是不要过度锻炼腹部肌肉。适量的运动可以帮助缓解经痛，提高身体免疫力。建议选择容易做的抬腿运动、瑜伽的柔和体式，散步、慢跑等氧气运动也是比较不错的选择。但在运动前应先进行适当的热身运动，运动后也要适当的拉伸并逐渐停止运动。同时，月经期间应特别注意保持内衣干净、清洁卫生，避免在运动时使用避孕套或者内置式卫生巾。