如果女人45岁已经成为自由职业者，可以选择通过城镇居民社会保险或者基本医疗保险来交纳社保。她可以前往当地社保机构或者在线注册自己的社保账户来进行交纳。具体的缴纳标准和方法可以根据所在地区的社保政策来进行了解和操作。同时，根据自身的经济状况，可以选择不同的保险方案来保障自己的养老、医疗等方面的需要。要注意的是，自由职业者需要自觉缴纳社保，并保持正常的缴纳状态，以确保自身和家庭的社保权益。