7 分钟跑 4 公里的速度非常快，意味着每分钟平均速度超过了 34 公里。这个速度属于顶级的长跑运动员水平，普通人不太可能达到。跑步速度的快慢受多种因素影响，比如运动员的体质、训练水平、气候条件、路线、心态等等。一般来说，平均人群的跑步速度在每公里 6-8 分钟左右，即每分钟 7.5-10 公里的范围内。如果想要提高自己的跑步速度，需要通过坚持有规律的训练和合理的饮食来提高体质和耐力。