跑步时心率降到多少可以休息，并没有固定的标准。一般来说，成年人跑步时的心率最高可以达到170-180次/分，而对于老年人或者身体素质较差的人来说，这个数值可能会更低。因此，休息的时候，心率会逐渐下降。具体降到多少可以休息，建议根据自己的身体状况和运动经验来判断。如果感到不适，应该及时停止运动并休息。最好在运动前咨询医生或教练，了解适合自己的运动强度和休息方式。