正确方法：

1、合理膳食，补足钙。首先注意合理膳食，均衡营养，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品等。

2、补充微量元素，留住钙。钙是以骨胶原为粘合剂而在骨上沉积，要留住钙还是要依靠骨胶原。而骨胶原的形成和微量元素有关系，微量元素可以刺激骨胶原的形成。

3、参加活动，促进钙吸收。运动可以强健筋骨, 改善骨路的血液循环。在阳光下活动，可大大促进钙的吸收与利用，使骨密度增大。