安踏创跑5代和李宁赤兔7pro各有特点，哪个更好取决于个人需求和喜好。

安踏创跑5代是一款氮科技缓震回弹耐磨跑步鞋，适合专业路跑训练和运动时穿着。它采用了氮科技缓震回弹技术，能够减轻地面对脚部的冲击，保护脚部关节，提高运动舒适度。同时，该鞋具有耐磨性能，能够适应各种路况，为跑者提供长时间的舒适跑步体验。

李宁赤兔7pro则是一款轻质跑鞋，适合长距离跑步和日常训练。它采用了李宁云缓震技术，能够提供出色的缓震效果和稳定性。此外，该鞋还采用了透气材料，能够保持脚部干爽舒适，减少运动中的不适感。

因此，如果更注重缓震效果和耐磨性能，可以选择安踏创跑5代；如果更注重轻质和透气性，可以选择李宁赤兔7pro。当然，最好能够亲自试穿一下，感受鞋子的舒适度和适合自己的程度。