1、刷牙先从外侧牙开始，以两颗牙齿为一组，将牙刷的刷毛与牙龈呈45°，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻微加压，使贴近牙齿的刷毛尖端伸入到牙龈沟中，小幅度前后或左右颤动5-6下，然后将牙刷向牙冠方向转动，动作重复5-6次。完成后将牙刷移至下一组两颗牙齿的位置重新放置，重复前面的刷牙动作，上牙同理；

2、咬合面刷法，刷头与咬合面呈135°，以两颗牙齿为一组，前后刷5-6下，完成后将牙刷旋转90°后，刷头与咬合面呈45°，再次前后刷5-6下。换下一组牙齿，以此类推；

3、牙齿内侧的刷法，两边内侧牙的刷法和外侧牙相同，碰到45°不好掌握的牙齿，直接将刷毛接触龈缘或进入龈沟，自上而下拂刷即可，每组牙齿重复5-6次。刷前牙内侧的时候，以单个牙齿为单位，将牙刷柄与牙齿呈90°直角，上牙自上而下拂刷，下牙则自下而上拂刷，每颗牙齿刷5-6下。

所有牙齿刷干净之后，要记得清洁下舌苔，好多口腔异味有可能是舌苔堆积细菌所引起。口腔是人体细菌最多的器官之一，也最易病变成癌症，口腔健康是每个人都需要重视的问题，一切请从清洁开始。 最后还有三个知识点：1、牙膏用量，体积如豌豆般大小即可；2、用水，宜用温水，37℃最好；3、刷牙前不要沾水。