上腊江更好玩。

因为上腊江在广西壮族自治区河池市，拥有奇峰险峡，溶洞瀑布和风景秀丽的河流，这里的自然风光非常迷人，而且还可以进行漂流、摄影等多种活动。

而罗姐寨则在贵州省六盘水市，虽然也有古镇和历史文化遗址，但缺少上腊江那种自然的优美风光。

因此，如果是想要享受美景和接触自然，上腊江更适合。