锁鞋后跟能伸进一个手指正常，这取决于锁鞋的紧度和个人的脚型。如果锁鞋过紧，不仅会影响跳跃的舒适度，还可能导致脚部压力过大，增加损伤的风险。如果锁鞋松了，也会使脚部不够稳固，影响运动表现。因此，锁鞋后跳跃时应该能伸进一个手指，以保证锁鞋舒适且紧贴脚型。但是，对于特殊情况，如某些运动需要更紧密的适合脚型，这个标准也可以略有变通。